一
下午
儿子问我：”今天晚上有什么好吃的？”
我：“今晚有‘二师兄’的鼻子吃。”

晚上
“二师兄”的鼻子端上桌，儿子大失所望……




二、别小看这份“二师兄的鼻子”，它可是绿灯食物。






三、依据食物的热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。

绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。

例如新鲜蔬菜、水果及米饭、馒头、蒸蛋、低脂奶、瘦肉、鱼虾以及植物油等。

例如咸蛋、咸鱼、炒饭、炸鸡、糖醋排骨等。





谢谢

老师，面筋，只是一盘菜，还有其他的菜呢。

面筋含有植物蛋白质，每100克中含有23.5克，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。

面筋在制作过程中淀粉大部分被洗掉了。但是晚饭时还有米饭啊，可以提供足够的碳水化合物，不至于低血糖。
谢谢学友们关注！