一
下午
儿子问我:”今天晚上有什么好吃的?”
我:“今晚有‘二师兄’的鼻子吃。”
晚上
“二师兄”的鼻子端上桌,儿子大失所望
……
二、别小看这份“二师兄的鼻子”,它可是绿灯食物。
三、
依据食物的热量,我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”,以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。
绿灯食物:含有人体必须的营养素,可促进身体健康,是每天必须摄取的食物。
例如新鲜蔬菜、水果及米饭、馒头、蒸蛋、低脂奶、瘦肉、鱼虾以及植物油等。
黄灯食物:含有人体必须的营养素,但糖、脂肪或盐分过高,是必须限量的食物
例如咸蛋、咸鱼、炒饭、炸鸡、糖醋排骨等。
红灯食物:只提供热量、糖、油脂和盐分,而其他营养素含量很少,只可偶尔选择的食物。
例如可乐、炸薯条、巧克力、奶油蛋糕等,但是平日最好还是保持安全距离。
谢谢!愿大家科学饮食,身体健康!
谢谢
老师,面筋,只是一盘菜,还有其他的菜呢。
面筋含有植物蛋白质,每100克中含有23.5克,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。
面筋在制作过程中淀粉大部分被洗掉了。但是晚饭时还有米饭啊,可以提供足够的碳水化合物,不至于低血糖。
谢谢学友们关注!